Протеїновий коктейль.

Як приготувати: 1 мірну ложку (30 г) змішати з|із| 200 мл рідини (води, знежиреного молока). Приймати 2-3 рази на день між основними їдами, у тому числі один раз через 15-20 хвилин після закінчення фізичних навантажень.

Як правильно розводити протеїновий коктейль?

Для цього в шейкер заливається 200-300 мл рідини, засипається протеїновий порошок у кількості 30 г (3 ст. ложки) і ретельно перемішується шляхом збовтування та переміщенням шейкера вгору-вниз кілька разів. Надати коктейлю більш насичений смак можна додаванням меду, какао або фруктового сиропу. Збережена копія

Скільки протеїнових коктейлів можна пити на день?

Професійні спортсмени приймають протеїнові коктейлі 2-3 рази на добу. Зазвичай напій вживається між їдою. Після пробудження до сніданку вживати його не можна. Після вживання їжі робити цього також не варто.