Зміст:
Менструальний цикл одна із головних показників здоров'я жінки. Він є щомісячними змінами в організмі, пов'язані з підготовкою до вагітності. Нерегулярності у місячних циклах можуть бути пов'язані з різними факторами, включаючи стрес, неправильне харчування та гормональні порушення. Дуже важливо підтримувати відповідний баланс в організмі, щоб регулярний менструальний цикл був відновлений і без проблем.
Одним із ключових факторів, що впливають на менструальний цикл, є здорове та збалансоване харчування. Це забезпечує достатню кількість вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, необхідні правильного функціонування організму. Деякі продукти можуть мати спеціальні властивості, які можуть допомогти відновити регулярність менструального циклу.
Важливо вживати їжу, багату на залізо, оскільки його недолік може призвести до аномалій у менструальному циклі. Залізо необхідне виробництва червоних кров'яних клітин, які переносить кисень. Джерелами заліза є м'ясо, птах, горіхи та зелені овочі. Необхідно також споживати продукти, багаті на вітамін C, оскільки він допомагає організму краще всмоктувати залізо.
| Що пити | Опис | Ефект |
|---|---|---|
| Червоне вино | Містить антиоксиданти, регулює гормони | Стимулює кровообіг, прискорює відновлення |
| Зелений чай | Має антиоксидантні властивості | Знижує запалення, покращує настрій |
| Імбирний чай | Знімає спазми та болі, покращує кровообіг | Знімає дискомфорт, стимулює кровотік |
| Лляна олія | Містить багате джерело омега-3 жирних кислот | Покращує гормональний баланс, знижує запалення |
| Вода з льодом | Охолоджує та знижує запалення | Знімає набряклість та больові відчуття |
Що пити для нормалізації менструального циклу?
Ременс, Циклодинон – Препарати для нормалізації циклу. При сильних менструальних кровотечах – гемостатичні препарати – Транексам, Вікасол, Етамзілат. Гормональні препарати (при виявленні гормональної причини порушення менструацій), у тому числі й оральні контрацептиви – Регулон, Ярина, Діане-35 та ін.
Які вітаміни пити для місячних нормалізації?
Вітаміни та БАДи для нормалізації циклу Вітаміни В1, В2, В6, Е, В9 беруть участь в обміні естрогенів та простагландинів. Вітамін В9 бере участь у дозріванні фолікулів, розподілі клітин, синтезі серотоніну, норадреналіну та ін.
Що дає збій менструального циклу?
У молодих дівчат збій менструації часто пов'язано з нерівномірним дозріванням гіпоталамо-гіпофізарної та яєчникової системи. Рідше причиною можуть бути вроджені або набуті синдроми, хромосомні захворювання або аномалії репродуктивної системи.
Що робити, якщо місячні зникли?
Затримка місячних на термін більше 38 днів — це вже дзвінок для того, щоб прийти до гінеколога. Хоча нерегулярність циклу — вже привід відвідати гінеколога, не доводячи себе до стану, коли менструацій зовсім не буде. Невелика затримка місячних може бути викликана змінами ритму життя, харчування чи клімату.