Що робити, якщо не можу заснути до ранку?
Зміни в навколишньому середовищі, погана гігієна сну, незмінна робота, проблеми зі здоров'ям, прийом деяких ліків, депресія – все це може призвести до розвитку хронічного безсоння. Люди з цим видом порушення мають звернутися по допомогу до лікаря.
Як уранці заснути?
Якщо ви прокинулися зарано і намагаєтеся заснути знову, вам можуть допомогти наступні поради:
- Намагайтеся не розплющувати очі. Не дивіться на годинник. …
- Думайте про сон та відпочинок і постарайтеся розслабитися.
- По можливості виключіть усі джерела шуму та світла. …
- Сходіть у туалет, якщо відчуваєте потребу.