Прості рецепти сніданків

Чи є у вас постійна проблема з вибором сніданку? Часом важко знайти ідеальний варіант, який буде смачний, корисний і швидкий у приготуванні. Якщо ви шукаєте прості рецепти для ранку, ось кілька ідей, які зроблять ваш сніданок не тільки смачним, але й легким у приготуванні.

Омлет з овочами

Інгредієнти:

• 2 яйця
• 1/2 помідора
• 1/4 болгарського перцю
• 1/4 цибулі
• сіль, перець на свій смак
• олія для смаження

Приготування:

1. Наріжте помідор, болгарський перець і цибулю дрібними кубиками.
2. Розігрійте сковороду з олією.
3. Додайте овочі та смажте на середньому вогні кілька хвилин.
4. Вбийте яйця в миску, посоліть і поперчіть, збийте віничком.
5. Вилийте яйця на сковороду до овочів і смажте на низькому вогні до готовності.

Панкейки з бананом

Інгредієнти:

• 1 банан
• 1 яйце
• 1/4 чашки вівсянки (можна замінити борошном)
• 1/2 ч. ложки розпушувача
• мед або сироп для подачі

Приготування:

1. Банан розімніть виделкою до пюре.
2. Додайте яйце, вівсянку та розпушувач. Добре перемішайте.
3. Нагрійте сковороду з невеликою кількістю олії та вилийте тісто.
4. Смажте панкейки з обох боків до золотистого кольору.
5. Подайте з медом або фруктами.

Вівсянка з фруктами та горіхами

Інгредієнти:

• 1/2 чашки вівсяних пластівців
• 1 чашка молока або води
• 1/2 яблука, банана або полуниці
• горіхи (волоські, мигдаль або кеш’ю)
• мед або цукор до смаку

Приготування:

1. Вівсянку варіть на молоці або воді до готовності, зазвичай це займає 5-7 хвилин.
2. Наріжте фрукт на дрібні шматочки.
3. Подавайте вівсянку з фруктами, посипте горіхами та додайте мед або цукор.

Тост з авокадо і яйцем

Інгредієнти

• 1 шматок хліба
• 1/2 авокадо
• 1 яйце
• сіль, перець на смак
• олія для смаження

Приготування:

1. Підсмажте хліб на сковороді або тостері.
2. Розімніть авокадо виделкою, посоліть і поперчіть.
3. На сковороді підсмажте яйце (якщо любите з рідким жовтком, смажте недовго).
4. Намажте авокадо на тост і зверху покладіть яйце.

Смузі з йогуртом і ягодами

Інгредієнти:

• 1/2 чашки йогурту
• 1/2 чашки заморожених ягід (малина, полуниця, чорниця)
• 1 банан
• мед до свого смаку

Приготування:

1. У блендері змішайте йогурт, ягоди та банан.
2. Подрібніть до однорідної консистенції.
3. Додайте мед, якщо хочете більш солодкий смак.
4. Перелийте в чашку і подавайте.

Мюслі з йогуртом і фруктами

Інгредієнти:

• 1/2 чашки мюслі (вівсяні пластівці, горіхи, родзинки)
• 1 чашка йогурту
• 1 банан або яблуко
• мед або кленовий сироп на смак

Приготування:

1. Викладіть мюслі в тарілку або чашку.
2. Додайте йогурт.
3. Наріжте фрукт на дрібні шматочки та додайте до мюслів.
4. Полийте медом або кленовим сиропом.
5. Перемішайте і подавайте.

Яєчня з помідорами та шпинатом

Інгредієнти:

• 2 яйця
• 1 помідор
• кілька листочків шпинату
• сіль, перець до смаку
• олія для смаження

Приготування:

1. Розігрійте сковороду з олією.
2. Наріжте помідор на кубики та додайте на сковороду. Обсмажте кілька хвилин.
3. Додайте шпинат і смажте до його м’якості.
4. Вбийте яйця на сковороду і смажте до бажаної готовності.
5. Посоліть і поперчіть на свій смак.

Гречана каша з медом та горіхами

Інгредієнти:

• 1/2 чашки гречки
• 1 чашка води або молока
• мед до свого смаку
• горіхи (волоські або мигдаль) для посипання

Приготування:

1. Промийте гречку і варіть на воді або молоці до готовності (приблизно 15-20 хвилин).
2. Коли каша готова, додайте мед і добре перемішайте.
3. Посипте зверху подрібненими горіхами.
4. Подавайте теплою.

Піца на тостах

Інгредієнти:

• 2 шматочки хліба
• 2 столові ложки томатного соусу
• 2-3 скибочки сиру
• кілька скибочок помідора
• орегано або базилік

Приготування:

1. На кожен шматок хліба намажте томатний соус.
2. Викладіть на соус скибочки сиру і помідорів.
3. Посипте орегано або базиліком.
4. Підсмажте в тостері або на сковороді до розплавлення сиру.

Тост з хумусом, авокадо або морквою

Інгредієнти:

• 2 шматочки хліба
• 2 столові ложки хумусу
• 1 морква або авокадо
• олія оливкова для смаження
• сіль, перець до смаку

Приготування:

1. Підсмажте хліб на сковороді або в тостері.
2. Моркву натріть на тертці й трохи обсмажте на олії до м’якості, або просто поріжте авокадо.
3. На кожен тост намажте хумус і зверху викладіть моркву або авокадо.
4. Посоліть і поперчіть до свого смаку, можна додати трохи олії.

Ці рецепти є легкими й швидкими для приготування, і вони допоможуть урізноманітнити ваші сніданки. Насолоджуйтесь смачними та  здоровими стравами!