Зміст:
Головний біль може бути надзвичайно неприємним і обмежуючим станом, який заважає концентруватися, працювати і насолоджуватися життям. Багато людей часто звертаються до таблеток, щоб зняти цей біль, але якщо ви хочете уникнути застосування медикаментів або шукати альтернативні методи зняття болю, існують кілька ефективних способів.
Один з методів зняття головного болю без таблеток – це застосування ароматерапії. Деякі ефірні олії, такі як лаванда та м'ята, відомі своїми заспокійливими властивостями та можуть допомогти зняти головний біль. Ви можете поставити кілька крапель цих олій на ватяну кульку і вдихати їх аромат або намастити трохи олії на віскі.
Ще одним способом зняття головного болю без таблеток є масаж. Масаж голови та шийки можуть зняти напругу та покращити кровообіг, що може допомогти впоратися з болем. Ви можете робити масаж самостійно, використовуючи легкий та круговий рух пальців на ділянці голови та шиї.
Крім того, зміна способу життя та режиму харчування також може допомогти впоратися з головним болем. Помірна фізична активність, регулярний сон і правильне харчування можуть покращити ваше здоров'я загалом і знизити ймовірність появи головного болю. Важливо звернути увагу на свою дієту, виключити чи обмежити споживання алкоголю, кофеїну та продуктів, що містять велику кількість цукру.
| Симптом | Спосіб усунення |
|---|---|
| Напруга очей | Відпочити від комп'ютера, зробити гімнастику для очей, промивання очей водою |
| Стрес | Розслаблююча музика, медитація, глибоке дихання, усамітнення в тиші |
| Фізична втома | Повноцінний сон, відпочинок, вправи для шиї та плечей |
| Дефіцит вітамінів | Харчування багате на вітаміни (фрукти, овочі, ягоди), прийом вітамінних комплексів |
| Мігрень | Усунення тригерів (прянощі, шоколад, алкоголь), відпочинок у темній кімнаті, холод на лоб |
Що робити Якщо боліт голова?
Холодний компрес на віскі або теплий потилицю може полегшити симптоми. Також можна приймати анальгетики, такі як парацетамол або ібупрофен. Напруги: можна спробувати розслаблюючі вправи чи масаж голови, шиї та плечей. Також рекомендовано прийом аналгетиків.
Куди натиснути щоб позбутися головного болю?
Є 4 основні акупресурні точки, вплив на які значно полегшує головний біль:
- В основі черепа. …
- Між великим та вказівним пальцями. …
- Крапки посередині трапецієподібних м'язів. …
- На верхній частині кисті між четвертим і п'ятим пальцями (трохи вище до зап'ястя).
Чи можна спати з головним болем?
4. При головному болю. Правильне становище під час сну допомагає позбутися головного болю, а не правильне може їх посилити.. Радимо спати на спині, оточивши голову подушками, щоб вона не оберталася вночі.
Як швидко зняти головний біль удома?
Швидкі способи зняти головний біль
- Прийміть знеболювальне, що відпускається без рецепта. …
- Пийте достатню кількість води. …
- Знайдіть спокійне та темне місце, щоб відпочити. …
- Використовуйте холодні компреси. …
- Помасажуйте шкіру голови, шию та мочки вух.