Що робити, якщо працюєш у ніч?
Що залежить від вас
- Привчіть себе спати після зміни щонайменше 7 год.
- Поспіть перед зміною 1-2 години, щоб легше увійти в роботу. …
- Вранці, лягаючи спати, щільно зашторюйте вікна. …
- Обмежте каву та енергетичні напої на нічний роботи. …
- Не їжте вночі. …
- Регулярно вимірюйте артеріальний тиск, цукор у крові.
Як бути бадьорим у нічну зміну?
Вирішити проблему підвищеної сонливості можна кількома способами: Виспатися ще до зміни. Так часто роблять і люди, які працюють за цим графіком постійно, і ті, кому зрідка випадають зміни у темний час доби. Розгорнути бурхливу діяльність і виконати максимум робочих завдань цієї ночі. Збережена копія