Спортивна акробатика – це вид спорту, в якому змагаються команди, що виконують складні та витончені фігури та елементи. Для досягнення успіху в цьому виді спорту необхідно проводити тренування, що включають різноманітні вправи.
Основні вправи в спортивній акробатиці включають розтяжку і гнучкість. Розтяжка допомагає спортсменам покращити рухливість своїх м'язів та суглобів, що дозволяє їм виконувати складніші елементи та фігури. Гнучкість також відіграє важливу роль у спортивній акробатиці, оскільки дозволяє спортсменам займати правильну позицію тіла під час виконання фігур та елементів.
Іншою важливою вправою у спортивній акробатиці є силове тренування. Силові вправи допомагають спортсменам розвинути силу та витривалість, що необхідно для виконання високих стрибків, підйомів та інших складних елементів. Крім того, силові тренування допомагають зміцнити м'язи та підвищити стійкість до травм.
Також важливим компонентом тренувань у спортивній акробатиці є робота над координацією та балансом. Спортсмени виконують вправи, які потребують точності рухів, рівноваги та стабільності. Це дозволяє їм контролювати своє тіло та впевнено виконувати складні елементи та фігури.
В цілому, тренування в спортивній акробатиці включають комплексний підхід, що включає в себе розтяжку, гнучкість, силу, координацію і баланс. Регулярні тренування допомагають спортсменам покращити свої навички та досягти високих результатів у цьому захоплюючому виді спорту.
| Група вправ | Опис |
|---|---|
| Підготовчі вправи | Включають різні вправи для розвитку гнучкості, координації та сили. |
| Вправи на гнучкість | Спрямовані на розвиток гнучкості тіла та розтяжку м'язів. |
| Вправи на силу | Включають тренування м'язів, необхідні виконання складних елементів спортивної акробатики. |
| Вправи на баланс | Тренують рівновагу та стабільність при виконанні акробатичних елементів на руках, голові та інших частинах тіла. |
| Вправи на координацію | Включають тренування точності рухів та узгодженості дій партнерів. |
| Вправи на акробатичні елементи | Включають виконання різних акробатичних елементів, таких як піраміди, скакалки та кидки у повітря. |
Спортивна акробатика — включає три групи вправ: акробатичні стрибки, парні та групові вправи.
Які вправи входять до акробатичних вправ?
акробатичні стрибки – сальто, перевороти, перекати; балансування – стійки на руках, плечах, лопатках; кидкові вправи – виконуються у групі, шляхом підкидання партнера та виконанням у “польоті” акробатичних елементів.
Які групи вправ включає спортивна акробатика?
Заняття спортивною акробатикою включають: Складається з приставних кроків, випадів, ходьби на шкарпетках та інших вправ. В основній частині заняття діти під пильною увагою тренера виконують акробатичні елементи: перекиди вперед, кошик, човник, свічку та ін.
Що включає Акробатика?
Акробатика – це різновид гімнастики, що включає в себе вправи на спритність, гнучкість, стрибучість, силу та балансування. Один із популярних та видовищних видів гімнастики. Акробатика не тільки зміцнює тіло дитини та сприяє гармонійному фізичному розвитку, а й допомагає виховати характер.