Вітамін Д3 — один із ключових елементів, необхідних організму для його нормального функціонування. Однак, багато хто не знає, наскільки важлива достатня концентрація цього вітаміну в організмі і як його дефіцит може позначитися на здоров'ї.
Вітамін D3 відповідає за засвоєння кальцію та фосфору, що є основою для міцних кісток та зубів. Він також впливає на роботу травної та імунної систем, серцево-судинну та нервову системи, а також на процеси утворення клітин в організмі.
Основними джерелами вітаміну D3 для людини є сонячне світло та деякі продукти харчування, проте дефіцит вітаміну D3 став досить поширеним явищем у сучасному суспільстві. Нестача цього вітаміну може бути пов'язана з неправильним харчуванням, поганими умовами навколишнього середовища або просто відсутністю достатньої активності на відкритому повітрі.
| Дія | Опис |
|---|---|
| Підтримка імунної системи | Вітамін Д3 сприяє зміцненню імунної системи, покращує роботу білих кров'яних клітин, які відповідають за боротьбу з інфекціями. |
| Поліпшення стану кісток та зубів | Вітамін Д3 допомагає засвоювати кальцій та фосфор, необхідні для зміцнення кісток та зубів. Без достатнього рівня вітаміну D3 кісткова тканина може стати розм'якшеною і викликати проблеми із зубами. |
| Регуляція рівня кальцію в організмі | Вітамін Д3 допомагає контролювати рівень кальцію у крові. Він активує гормон, який допомагає поглинати кальцій з їжі та утримувати його в кістках, а також підвищує рівень кальцію у кровотоку, якщо його не вистачає. |
| Профілактика остеопорозу | Вітамін Д3 допомагає запобігати остеопорозу та знижує ризик переломів, оскільки зміцнює кістки та підвищує їх щільність. |
| Поліпшення настрою | Вітамін Д3 може позитивно впливати на настрій та знижувати ризик розвитку депресії. Нестача вітаміну D3 пов'язана зі зниженням енергії, тривожністю та погіршенням настрою. |
Головна функція Вітаміну D3 допомагати Кальцію та Фосфору засвоюватися, а це наші здорові кістки, м'язи, серце, зір, шкіра, волосся, зуби та нігті.
Який ефект від прийому вітаміну д3?
Забезпечує засвоєння кальцію та фосфору. Вітамін D3 необхідний для нормального розвитку кісток та зв'язок у дітей, підтримки здоров'я опорно-рухового апарату у дорослих. Холекальциферол бере безпосередню участь у засвоєнні кальцію та фосфору – найважливіших для кісткової тканини макроелементів.
Що відбувається з організмом під час прийому вітаміну Д?
Вітамін D посилює всмоктування кальцію в кишечнику, і якщо його кількості в крові недостатньо – забезпечує надходження кальцію з кісткової тканини в кров.. Також рецептори до кальцитріолу є в нирках, статевих органах, підшлунковій залозі, м'язах, клітинах нервової та імунної системи.
Як зрозуміти, що організму не вистачає вітамін д3?
При його нестачі спостерігається:
- ламкість кісток;
- слабкість у м'язах, періодичні судоми;
- часті застуди;
- відсутність настрою;
- дратівливість та пригніченість;
- розхитування зубів, частий карієс;
- втрата апетиту.