9 причин, чому з’являються судоми в ногах і поради, як їх зупинити

Cудоми ніг – це різке, раптове скорочення або розтягнення м’язів.

Зазвичай судоми тривають від декількох секунд до декількох хвилин.

Відчуття, м’яко кажучи, не дуже приємне. Напевно, кожен з нас це переживав.

Ми допоможемо вам розібратися в таких питаннях:

• причини судом у ногах
• перша допомога при судомах
• лікування та профілактика судом в ногах

Причини судом у ногах

Щоб знайти довготермінове вирішення цієї проблеми, потрібно ближче придивитись до її можливих причин.

TIME опитав експертів і зібрав 9 причин, чому у нас можуть бути судоми в ногах і як їх зупинити.

Перша допомога при судомах

Корисно зробити нетривалий холодний компрес або інтенсивно помасажувати охоплену судомами область.

Розтягнути занадто напружені м’язи. Щоб розтягнути задню поверхню стегна, потрібно встати прямо і виставити уражену судомами ногу на один крок вперед, поставити її на п’яту. Потім згинають в коліні другу ногу і, спершись на неї руками, акуратно розтягують уражену ногу. Таз при цьому слід відводити назад, немов при спробі зняти з ноги черевик.

Якщо потрібно розтягнути передню поверхню стегна, то, ставши прямо, відразу ж згинають в коліні охоплену судомами ногу, а потім обома руками беруться за кісточку і починають тягнути стопу у напрямку до сідниць.

Для розтягування м’язів ступні або литкових м’язів треба сісти і випрямити кінцівки, після чого треба взятися за великий палець ноги руками і потягнути його на себе.

Всі вищеописані способи відмінно допомагають зняти больовий синдром, сприяють посиленню кровотоку в ногах і розслабленню напружених м’язів. Важливо забезпечити ураженій ділянці належний кровотік: для цього слід лягти на спину і максимально розслабитися, підклавши під ноги невелику подушку так, щоб кінцівки виявилися під кутом в шістдесят градусів. В даному положенні слід перебувати до тих пір, поки больові відчуття остаточно пройдуть.

Лікування і профілактика судом

Щоб судоми турбували якомога рідше або не турбували зовсім, в період між нападами обов’язково потрібно проводити профілактичне лікування. Для цього бажано по можливості відмовитися від куріння і грунтовно переглянути харчування. Раціон в обов’язковому порядку потрібно збагатити вітамінами і іншими корисними речовинами, а від нездорової і шкідливої їжі має сенс назавжди відмовитися.

Газовану воду, алкоголь, занадто солодкі або солоні страви і фаст-фуд в ідеалі потрібно виключити зі свого раціону або зовсім або, як мінімум, істотно знизити їх споживання.

Не допускайте зневоднення організму – протягом дня обов’язково потрібно випивати від двох до трьох літрів рідини: це може бути питна вода (без газу), домашні компоти, натуральні морси, свіжовичавлені соки або зелений чай. Варто зменшити споживання чорного чаю і кави – дані напої славляться своїм сечогінним ефектом і наділені здатністю вимивати з організму не тільки воду, але й корисні речовини.

Не будуть зайвими регулярні, але помірні заняття спортом. Перед сном будуть дуже корисні вправи на розтягування – пілатес і йога.

Відмінною профілактикою проти судом, втому числі проти нічних, стануть теплий душ або не дуже тривала ванна з аромамаслами: іланг-ілангу, м’яти, а також лаванди, троянди і т. Д. Не завадить і щоденний масаж ніг з використанням гірчичного масла.

• 13 причин, чому набрякають ваші ноги
• Варикоз – чому він виникає та що з цим робити
• Довгі ноги та великі груди шкідливі для здоров’я
• Що буде, якщо сидіти “нога на ногу”. Пояснює МОЗ ]

Як змусити курей краще нестися: секрети досвідчених господарів

Всім відомо, що зимою кури несуться не так часто, як літом. Тому, давайте розберемося, як та чим допомогти курям, щоб вони несли багато яєць.

Пташині експерти впевнені, що якщо в курнику є достатньо світла, то вони знесуть набагато більше яєць. Для освітлення знадобитися звичайна лампа чи ліхтар на сонячній батареї. Головне, вмикайте світло на ніч, тоді зросте кількість яєць. А ще, так комфортніше збирати яйця й убирати в курнику.

Звертайте увагу на яйця, щоб їх не клювали кури.

Більшість несучок клюють й їдять власні яйця, яких й так бракує восени. Щоб позбавити їх такої звички, зробіть гніздо так, щоб після знесення яєць, курка їх не побачила. Візьміть дерев’яну бочку, поставте горизонтально й застеліть цупкою тканиною вхід. Отже, в такій темряві кури не знайдуть власні яйця й перестануть їх клювати.

Від нестачі білка в організмі, кури починають їсти власні яйця. Щоб цього не траплялося, підсипайте в корм рибне борошно чи покришені варені яйця.

Додавайте до харчування курей комплексні вітаміни.

Коли настають морози й в’яне зелена трава, тоді у несучок з’являється брак вітамінів в організмі. Кількість яєць буде залежати від того, якими вітамінам будете їх підгодовувати. Ліпше додавайте в корм подрібнені мушлі, свіжі овочі та пшеницю. А ще, несучки обожнюють листя кропиви, буряка й різні бур’яни.

Покладіть несучкам миску з піском.

Ще одна причина, чому кури не несуть яйця — це паразити, які заводяться в пір’ях. За допомогою піску, кури очищають своє пір’я від бліх та кліщів. Тому, є велика необхідність в мисці з піском, бо кури будуть в ньому купатися й спати.

Кожного року у курей з’являється линька, яка починається наприкінці осені. В цей час, несучки не несуть яйця, бо віддають свою енергію на линьку й не мають більше змоги нестись. Проте, власники несучок можуть допомогти їм, прискоривши линьку. А саме, додати білок в корм, підкормлювати насінням соняшника та кукурудзи. Ще можна купити у ветаптеці спеціальні препарати для пришвидшення линьки курей.

Годуйте курей більш вологою їжею.

Якщо завжди годувати птахів сухим зерном й комбікормом, то вони будуть погано нестися. Для збільшення кількості яєць, годуйте курей сезонною й вологою їжею. Наприклад, гарбузами, кукурудзою, кабачками та кавунами. А в зимовий період, курям готують варену картоплю з зерном, а далі перетирають із зерновими висівками.

Кури зовсім не такі, як ми вважаємо

Репутація: Кури – дурніші за всіх птахів, це ходяча фабрика з виробництва м’яса та смачних яєць.

Дійсність: Найпоширеніший птах на землі має чималий інтелект, і можливо, також здатність піклуватися про своїх родичів, що порушує незручні питання про етичність птахівництва.

Дивна ситуація склалася з курми. Їх налічують понад 19 мільярдів, і це – найпоширеніший вид хребетних на планеті. Але багатьом людям про курок майже нічого не відомо, принаймні про живих.

Автор фото, Klein & Hubert / naturepl.com

Хіба потрібно багато розуму щоб клювати насіння?

Це призвело до досить дивного ставлення до них. Як свідчать дослідження, деякі люди навіть не вважають курок типовим птахом. Хоча кури є представниками ряду куроподібних, до якого також належать індики, куріпки і фазани.

Зневажливе ставлення до курки підкріплено образами птаха в популярній культурі, які вочевидь покликані позбавити людей докорів сумління за те, що вони їдять їхнє м’ясо і яйця.

Але курки можуть бути ким завгодно, тільки не дурепами.

Вони вміють рахувати, мають певний рівень самосвідомості й навіть здатні підступно маніпулювати одна одною. Кури настільки розумні, що навіть короткого спілкування з ними достатньо, щоб відкинути давні упередження.

У 2015 році вчені з Університету Аделаїди в Австралії провели два дослідження: одне з групою студентів, які раніше майже не мали справи з курками, інше – з працівниками птахоферми.

Після закінчення двогодинного експерименту, в ході якого учасники дресирували птахів, обидві групи були однаково здивовані їхніми інтелектуальними здібностями.

Автор фото, Entertainment Pictures / Alamy

Півник Ай-Ай з мультфільму “Ваяна” дивовижно дурний

“Я й уявити не міг, що вони такі розумні і здатні так швидко вчитися”, – зазначив один з учасників.

Тепер учені намагаються з’ясувати, чи вплинув експеримент на харчові звички його учасників. Можливо, тепер вони почали їсти тільки тих курей, яких розводять більш гуманними способами.

Це дослідження проводиться в рамках спільного проекту з Центром із захисту тварин в Канабі, штат Юта.

“Мета проекту – більше розповісти громадськості про фермерських тварин, зокрема про виявлені під час наукових експериментів риси і здатності”, – пояснює співробітниця центру Лорі Марино.

Італійські дослідники з Університету Падуї з’ясували, приміром, що курчата, які нещодавно вилупилися, вміють рахувати і виконувати прості арифметичні дії.

Одразу після народження в інкубатор з курчатами дослідники помістили п’ять пластикових контейнерів з “Кіндер-сюрпризу”. За кілька днів їх дістали і на очах у пташенят сховали: три за одним екраном і два – за іншим. Більшість курчат підходили до екрану, за яким було приховано більше контейнерів.

Наступним експериментом учені спробували перевірити пам’ять курчат і їхню здатність складати та віднімати. Дослідники почали переміщати контейнери позаду двох екранів – знову ж у присутності курчат.

Автор фото, Tony Heald / naturepl.com

Банківський півень – найближчий родич домашньої курки

Птахи, здавалося, стежили за тим, скільки предметів залишається позаду кожного екрану, і знову ж таки обирали той, за яким була найбільша кількість контейнерів.

З раннього віку курчата швидко “схоплюють” арифметичні завдання, але в цьому вони схожі й на інших тварин.

“Математичні здібності допомагають тваринам виживати в природному середовищі. За допомогою них вони здатні відшукати більшу кількість їжі або приєднатися до більшої групи тварин для спілкування”, – пояснює Роза Ругані з Університету Падуї.

Дослідники з Брістольського університету довели, що кури також здатні “ментально подорожувати в часі”, іншими словами, уявляти, що відбудеться в майбутньому.

Автор фото, Ernie Janes / naturepl.com

Курчата, які нещодавно вилупилися, показують дивовижні вміння

Вони розробили годівницю з двома клапанами. Якщо птахи клювали один з них, за дві секунди відкривався доступ до їжі, але тільки на короткий час. Тоді як другий клапан давав тривалий доступ до зерна, але після шести секунд затримки.

Птахи, зазвичай, обирали другий клапан, попри те, що їм доводилося довше чекати на їжу. Так дослідники довели, що кури здатні до самоконтролю – риси, яка, на думку біологів, вказує на початковий рівень самосвідомості.

Кури також здатні до складної соціальної взаємодії.

Деякі експерименти свідчать, що кури усвідомлюють, як сприймають світ інші представники їхнього виду, і уміло користуються цим в особистих цілях.

Якщо півень знайде ласий шматочок їжі в присутності курки, він обов’язково похизується перед нею, виконуючи зухвалий танець з характерним “співом”, який асоціюється з їжею.

Проте, якщо півень наважиться на такий танець у присутності лідера зграї, він ризикує отримати від нього прочухана. І отже, якщо самець хоче справити враження на самку, але так, щоб “керівництво” цього не побачило, він виконує танець в тиші.

Автор фото, Ernie Janes / naturepl.com

У курей насичене суспільне життя

Деякі інші півні можуть спробувати обдурити самок, підкликаючи їх до себе, хоча нічого путнього їм знайти не вдалося. Не дивно, що курки швидко запам’ятовують півнів, які намагаються обдурити їх надто часто.

Дослідники також припускають, що кури здатні до найпростішої форми співчуття.

Нещодавно дослідники з Бристольського університету провели низку експериментів. Вони вивчали, як реагують курки, коли бачать, що їхніх пташенят обдувають повітрям. Із власного досвіду вони дізнавались, що це трохи неприємно.

Коли курки бачили, що пташенятам завдають неприємних відчуттів, в них починало частіше битися серце і вони постійно кликали своїх курчат. Однак, коли струмінь повітря майже не турбував пташенят, курки залишались спокійними.

Автор фото, Klein & Hubert / naturepl.com

Кури обожнюють спілкуватись

Подальші дослідження довели, що курки не просто реагують на поведінку своїх пташенят, а оцінюють рівень небезпеки з власного досвіду.

Поки що дослідники намагаються з’ясувати, чи означає збентеження курок, коли вони бачать, що пташенята відчувають дискомфорт, що вони співпереживають, чи це просто цікавість.

Якщо виявиться, що кури здатні до співчуття, це порушить серйозні питання з приводу етичності розведення їх на фермах, де вони часто стають свідками болю та страху інших тварин.

Автор фото, Ernie Janes / naturepl.com

У багатьох країнах курей розводять на фермах

Лорі Марино з Центру захисту тварин впевнена, що вже прийшов час обговорити ці питання.

“Думка про те, що курки є нерозумними птахами, які не усвідомлюють, що відбувається навколо, підкріплюється почасти й для того, щоб заспокоїти докори сумління людей, які споживають їх в їжу”, – зазначає дослідниця.

Але незручна правда полягає в тому, що кури мають набагато більш розвинений інтелект, ніж вважає більшість людей.

Втім, ще належить з’ясувати, чи вплине це знання на поведінку споживачів біля м’ясного прилавку.

Прочитати оригінал цієї статті англійською мовою ви можете на сайті BBC Earth.