Що і коли категорично не можна їсти після тренування: це важливо знати

Після занять спортом слід уникати солодких продуктів та напоїв.

Оскільки під час тренування наш організм спалює багато поживних речовин, що дають енергію, після занять їх необхідно поповнювати, передає USA Today.

Зазначається, що, крім поповнення сил, потрібна їжа, яка допоможе запобігти травмам і відновити пошкоджену м’язову тканину.

“Нездатність вживати правильну їжу або компенсувати рідини після тренування у кінцевому підсумку призведе до дефіциту енергії і труднощів у відновленні”, – пояснив доктор Метью Анастазі.

Що їсти після тренування

Дипломований дієтолог Керолайн Сьюзі розповіла, що втрачену енергію заповнює вживання вуглеводів (джерела – фрукти і овочі, цільнозернові продукти, квасоля, картопля, сочевиця, коричневий рис і овес).

Також важливо заповнювати втрати рідини у результаті потовиділення, пов’язаного з фізичними вправами.

Доцент кафедри у Медичній школі Массачусетського університету Барбара Олендські додала, що після тренування не менш важливо споживати здорові джерела білка:

“Цілі фрукти та білок можуть містити антиоксиданти, які сприяють відновленню м’язів. Обов’язково вживайте хороші жири, такі як риба, нежирні білки, бобові, авокадо та яйця, а також уникайте або обмежуйте погані жири, такі як сири, молочні продукти з високим вмістом жиру та жирне м’ясо”.

Що не можна їсти після тренування

За словами Олендські, після занять спортом слід уникати солодкої їжі та напоїв, а також продуктів з високим вмістом насичених жирів або гідрогенізованих олій:

“Ці продукти будуть перешкоджати нарощуванню м’язової маси і посилювати хворобливість”.

Як проводиться стоматологічний кюретаж

Кюретаж у стоматології: ефективна процедура для здоров’я та краси посмішки

Захворювання ясен – поширена проблема у сфері стоматології. Однією з основних причин їх виникнення є наявність зубного нальоту та каменю, що дратує слизову оболонку. Внаслідок прогресування запального процесу утворюються пародонтальні кишені. Простір між зубом та яснами збільшується, кількість патогенних мікроорганізмів зростає. У таких клінічних ситуаціях призначається спеціальна стоматологічна процедура — кюретаж ясен. Вона здатна усунути запалення і запобігти подальшому руйнуванню тканин.

Стоматологічний кюретаж: що являє собою процедура

Кюретаж у стоматології — процедура, яка передбачає очищення зубоясенної кишені від м’яких і твердих зубних відкладень, продуктів розпаду, грануляцій, що виникли внаслідок запалення, пошкоджених тканин. Для проведення подібних маніпуляцій застосовуються спеціальна кюретажна лопатка та/або ультразвук. Виконується процедура з використанням місцевої анестезії.

Кюретаж: показання та протипоказання

У нормі глибина пародонтальних кишень становить трохи більш як 3 мм. Але за розвитку деяких патологій вони поглиблюються. Кюретаж призначається за таких клінічних ситуацій:

1. Захворювання ясен (гінгівіт, пародонтит, пародонтоз), за яких поглиблюються пародонтальні кишені. У цих випадках кюретаж допомагає видалити запальні елементи та наліт, сприяючи загоєнню тканин.
2. Грануляції та кісти. Якщо виявляються новоутворення в області зубів або ясен, процедура призначається для їх видалення та запобігання подальшому розвитку.
3. Операції, після яких потрібно підтримати здоров’я ясен. Кюретаж може бути рекомендований, наприклад після видалення зуба мудрості або при проведенні імплантації зубів. Процедура дозволяє запобігти запаленню та забезпечити нормальне загоєння.
4. Профілактика захворювань пародонту. Кюретаж може призначатися при поганій гігієні ротової порожнини, коли існує загроза розвитку патологій пародонту.

У деяких випадках лікар може проводити процедуру для більш детальної оцінки стану пародонтальних тканин та виявлення прихованих проблем.

Провести кюретаж можна в кожному разі. Так, він не виконується за наявності гною в пародонтальних кишенях, сильної кровоточивості ясен, гострих інфекційних захворювань. Протипоказаннями також виступають злоякісні новоутворення та сильне розхитування зубів.

Переваги кюретажу у стоматології

Після проведення процедури спостерігаються такі покращення:

1. Усунення кровоточивості та болю. Це робить процес чищення зубів та догляду за порожниною рота більш комфортним.
2. Поліпшення стану емалі. Після вишкрібання відкладень поверхня зубів стає гладкою, що робить її менш прийнятною для накопичення зубного нальоту. Це сприяє підтримці порожнини рота у більш здоровому стані та запобігає розвитку карієсу.
3. Зменшення розмірів зубоясенних кишень. Великі стають меншими, а маленькі можуть закритися повністю після процедури. Це сприяє відновленню здорових тканин пародонту та запобіганню подальшого погіршення їхнього стану.
4. Зниження запалення. Кюретаж сприяє швидкому полегшенню симптоматики та зменшенню дискомфорту.
5. Зміцнення зубів. Їхня рухливість зменшується, що дозволяє зберегти цілісність зубного ряду.
6. Відновлення природного кольору ясен. Це сприяє покращенню естетики посмішки.

Кюретаж дає пацієнтам можливість покращити здоров’я ясен та тканин навколо зубів, запобігти розвитку захворювань пародонту та підтримувати гарну та здорову посмішку на довгі роки.

Види кюретажу в стоматології та особливості проведення

У послуги стоматології включено два види кюретажу:

1. Закритий. Застосовується при початкових стадіях розвитку хвороб пародонту за умови, що глибина зубоясенних кишень не перевищує 5 мм. Методика передбачає розріз ясен. У ході її застосування видаляють зубний камінь та інші відкладення, які скупчилися під яснами, полірується корінь і обробляється ділянка антисептичними та загоювальними препаратами.
2. Відкритий. Проводиться при середній та занедбаній стадіях розвитку пародонтиту. Процедура призначається, коли зубоясенні кишені заглибилися на більш як 5 мм. При відкритому кюретажі розрізаються ясна. Це забезпечує лікареві доступ і хорошу видимість. У деяких випадках проводиться пластика кістки, січуться зайві ясеневі тканини. Завершується процедура накладання швів. Вона відрізняється високою ефективністю. Після її виконання захворювання пародонту перетворюється на фазу тривалої ремісії, атрофічні процеси у кістки зупиняються.

Проводиться також кюретаж лунки зуба. Процедура виконується одразу після видалення або через деякий час. Відстрочений кюретаж проводиться, якщо рана не затягується протягом 6-8 днів і розвивається запалення. Пацієнт може відчувати дискомфорт, який часто провокує залишки нальоту. Загоєнню також заважають залишки їжі, які потрапляють у рану, або уламки зуба. При кюретажі лунки видаляється грануляційна тканина та проводиться вишкрібання. Потім рана обробляється антисептичними засобами та виконується тампонування.

Період реабілітації: що робити після проведення кюретажу

Після процедури можуть спостерігатись деякі небажані прояви: підвищення чутливості зубів, їх розхитування, набряк тканин та ін. Якщо застосовувалася методика закритого кюретажу, неприємні симптоми зазвичай проходять до двох тижнів. Період реабілітації після відкритого вишкрібання за часом триває довше. Все залежить від складності операції та індивідуальних особливостей організму. Щоб уникнути ускладнень, важливо у післяопераційний період суворо дотримуватися рекомендацій лікаря. Деякі з них:

• не вживати їжі після маніпуляцій протягом двох годин;
• уникати подразників — кислих, гострих, дуже холодних/гарячих страв;
• виключити із раціону тверду їжу;
• проводити ванни з використанням призначених антибактеріальних розчинів;
• у перший день не чистити зуби, у наступний період використовувати м’яку зубну щітку.

Після проведення відкритого кюретажу варто також дотримуватись усіх рекомендацій, що стосуються інших оперативних втручань.

Певною мірою ризик розвитку ускладнень після процедури залежить від професіоналізму лікаря, тому варто усвідомлено підійти до вибору стоматологічної клініки.

Життя стає яскравішим, коли ти усміхаєшся! Записуйтеся на прийом до стоматологічну клініку Dental Art за телефонами:

вул. Регенераторна, 4, кор.16-1 (між Дарницьким і Дніпровським районом, Позняки, Березняки, Дарницька площа)