Норма сну у дітей: скільки повинна спати дитина?

Кожного з батьків хоча б раз хвилювало питання, чи достатньо спить дитина? На це питання допоможе відповісти лікарка-педіатриня Ольга Ткачук.

Почнемо з того, що чіткої норми щодо того, скільки повинна спати саме ваша дитина, немає. Основний критерій, що дозволяє оцінити, чи достатньо сну в житті малюка – це його активність, гармонійний розвиток і психоемоційний стан. Якщо вас і вашого педіатра жоден з цих критеріїв не бентежить, значить швидше за все, ваш малюк спить досить.

Якщо ж стан дитини, змушує вас замислитися над тим, чи достатньо він спить, то рекомендуємо орієнтуватися на визнані норми тривалості сну, відповідно до яких, дитина до року повинна спати близько 17 годин. На першому місяці життя дитина спить до чотирьох разів на день. До півроку дитина спить два-три рази на день. До кінця першого року кількість денних снів скорочується до двох. Після двох років дитина вже не потребує денного сну, тому якщо малюк не хоче лягати спати вдень – не змушуйте. Діти з 2 до 3 років сплять близько 14 годин на добу. Після 3 років сон скорочується до 11-13 годин.

Щоб дитина краще засинала і спокійніше спала, перед сном рекомендовано обмежити користування гаджетами, провітрювання кімнати і прогулянка на свіжому повітрі.

Якщо вас турбує стан малюка – зверніться до педіатра. Фахівці KinderKlinik знають всі аспекти здоров’я новонароджених та зможуть знайти причину того чи іншого стану.

Дитяча лікувальна фізкультура – це комплекс фізіотерапевтичних та інших методик, яка включає різні види фізичних вправ, спрямованих на усунення симптомів різних захворювань, укріплення організму та профілактику виникнення порушень здоров’я. Фахівці з масажу, реабілітологи мережі KinderKlinik проводять заняття для дітей та підлітків, програми яких складені з урахуванням індивідуальних особливостей організму кожного пацієнта. Особливо корисною лікувальна фізкультура […]

Тест Векслера – це сучасний спосіб дослідження інтелекту дитини, що дозволяє визначити, де саме дитина відстає у розвитку. Таким чином, батьки дізнаються про патології та недоліки, які потрібно виправити. Дитячі психологи KinderKlinik можуть комбінувати тест з іншими методиками, виявляючи неврологічні та психологічні захворювання, та спрямовувати дитину дощ суміжних фахівців. 👉 Показання для проведення тесту Векслера: […]

Цьогоріч літу властива більша присутність комарів та мошок, тож актуальним для захисту дітей від них є використання репелентів. Зверніть увагу! Зазвичай репеленти можна наносити на дитячу шкіру починаючи з 2 років. Застосування засобів проти комах у більш ранньому віці потрібно обговорити зі своїм лікарем-педіатром. Чому так? Шкіра дитини за своїми властивостями та будовою відрізняється від […]

Скільки має спати дитина?

Важливою частиною життя будь-якої людини, незалежно від віку, є сон. А для дитини він важливий подвійно, адже зростаючий організм витрачає багато енергії. Тому йому потрібно достатньо часу на відновлення. Давайте дізнаємося, скільки часу треба на відпочинок дітям різного віку – від народження до двох років.

Скільки дитина повинна спати?

Для початку, давайте розберемося, чому сон має таке велике значення для крихітки.

• По-перше, за день дитина, навіть грудна, споживає величезну кількість інформації: знайомиться з навколишнім світом, освоює нові навички, розвивається. Уся ця діяльність вимагає колосальних витрат енергії. Під час сну організм не тільки фізично відпочиває і набирається сил: уся отримана інформація переробляється і засвоюється мозком.
• Під час відпочинку у немовлят активно виробляється гормон росту, без якого повноцінний фізичний розвиток стає неможливим. Тому дефіцит сну загрожує уповільненням зростання.
• Недосип призводить до виснаження нервової системи, зниження імунітету. Малюк, який не виспався, стає нервовим, примхливим, у нього знижується апетит. Хронічне недосипання веде до різних хвороб.

У перший місяць життя діти сплять більшу частину доби – до 17-20 годин. Вони поки не розрізняють дня і ночі, тому сплять тоді, коли хочеться. У новонародженого ще не сформовані біоритми, тому він відпочиває кілька разів на добу. Тривалість сну становить від 40 хвилин до двох-трьох годин за один раз.

Починаючи з двомісячного віку у крихітки поступово починають вироблятися біологічні ритми «день-ніч». При цьому починає зменшується кількість часу, що витрачається на відпочинок. Вночі немовлята сплять близько 10 годин, кілька разів прокидаючись для годування.

Тривалість денного відпочинку менше, і залежить від того, наскільки добре малюк спав вночі. Загальна кількість сну у віці 2-4 місяців становить 14-16 годин на добу.

Нічний сон

Для здорового фізичного і психічного розвитку важлива не тільки кількість сну, але й те, о котрій повинен лягати малюк. Лікарі рекомендують відправляти дитину до ліжка не пізніше 21:00. Справа в тому, що в темний час доби в організмі виробляється життєво необхідний гормон – мелатонін. Чим раніше укладати дитину в ліжко, тим більше мелатоніну встигне виробитися. Тому влітку, коли темніє пізно, а світає рано, бажано закривати вікна в дитячій кімнаті щільними шторами.

Якщо малюк лягає пізно, то в організмі, замість мелатоніну, виробляється інший гормон – кортизол. Це гормон стресу, під впливом якого малюк стає примхливим, дратівливим, пригніченим.

Щоб діти росли здоровими, потрібно привчати їх відправлятися до ліжка в один і той же час. Дотримання режиму дня допомагає швидше засипати і легше прокидатися вранці.

Денний сон

Зростаючому організму потрібен не тільки нічний відпочинок, але й денний. Він допомагає відновити сили, витрачені у першій половині дня, заспокоїти нервову систему. Відпочивши, малюк знову стає активним і здатним споживати нову інформацію.

Час для денного відпочинку батьки вибирають самостійно. Найкраще розрахувати його з урахуванням часу ранкового пробудження і вечірнього відбою, відрахувавши однакову кількість годин. Зазвичай денний відпочинок припадає на післяобідній час.

По мірі дорослішання, приблизно з 2,5-3 років діти вже не потребують регулярного денного сну. Їх організм вже здатний не спати весь день, компенсуючи втому нічним відпочинком. Однак багато батьків продовжують за звичкою укладати своїх малюків і вдень. В цьому немає нічого поганого, тут все залежить від індивідуальних потреб самого малюка і бажання батьків.

Скільки повинна спати дитина: таблиця

Давайте дізнаємося, яка норма сну у дітей в різні місяці життя. Для зручності дані зведені в таблицю.

Не варто забувати, що це загальні норми, і у кожного малюка своя потреба у відпочинку, яка залежить від типу нервової системи та інших факторів.

Корисні поради

• Щоб забезпечити немовляті повноцінний, здоровий сон, правильно організуйте спальне місце. Підберіть зручне дитяче ліжечко, підтримуйте оптимальну температуру повітря в кімнаті (18-20 градусів).
• По мірі дорослішання привчайте дочку або сина засипати самостійно. Щоб йому було не нудно, кладіть в ліжечко улюблену іграшку. Однорічний малюк вже здатний спати сам.
• Щоб вкласти дитину з мінімальними зусиллями, робіть це відразу ж після того, як погодуєте її. Після їжі організм розслабиться, і малюкові легше буде заснути.