Таблиця: скільки грудного молока повинен з’їдати малюк

Після народження малюка маму турбує питання: чи достатньо він отримує харчування, жирне чи не дуже грудне молоко?

Про розмір порцій з народження та до 12 місяців розповість наш сайт Mamabook.

Перше годування

Молоко після пологів починає прибувати зазвичай на 4 день. Але малюка в пологовому приносять на годування вже на 2 день після пологів. Адже слід виробити звичку прикладання до грудей з народження. Проте матуся починає турбуватися, що новонароджений голодний, бо молока ще мало чи зовсім немає.

Що потрібно знати про годування відразу після народження:

• Малюк ще слабко смокче груди і лише розвиває смоктальний рефлекс, тож з’їдає поки що дуже мало.
• Молозиво, яке виробляється зараз в організмі мами, дуже жирне та поживне. Воно містить усі необхідні для малюка елементи.
• Об’єм шлунку в грудничка ще дуже маленький (відразу після народження це не більше 10 мл), тому і кількість спожитого молозива за одне вигодовування складає не більше 7-10 мл.
• Годувати малюка виходить 10-12 разів на добу, тобто за першу добу новонароджений з’їдає близько 100 мл молока.
• Не варто хвилюватися через нестачу молока – воно швидко почне прибувати. А от зайві тривоги можуть затримати лактацію.

Норма молока в перші 10 днів

Скільки молока з’їдає малюк, залежить від його ваги та віку. Щодня об’єм шлунку у новонародженого збільшується, тому відбувається і приріст спожитого молока.

• На 2 добу життя малюк уже випиває близько 20 мл за одне годування. Добова норма – 200-240 мл.
• На 3 добу життя малюк уже випиває близько 30 мл за одне годування. Добова норма – 300-340 мл. За 4 добу – 40 мл і за таким же принципом зростає об’єм щодня.
• Для дитини у віці 10 днів лешко розрахувати необхідний об’єм споживання молока за одне вигодовування. Для цього існує формула:
  N (кількість днів) х 10 = разовий об’єм молока в мл

Коли і як краще годувати грудничка

Через 10 днів молоко почне прибувати. Тепер приблизна кількість норми за добу дорівнює 1/5 частині від ваги малюка. Тобто вагу слід поділити на п’ять – і стільки молока в мл давати за добу.

Педіатри прийшли до висновку, що не слід годувати дитину в чітко відведені години. Краще дочекатися, коли малюк сам попросить їсти. Зазвичай це відбувається 10-12 разів на добу. Тому й виходить вигодовувати з інтервалом в 1,5-2 години.

Як правило, малюк активно смокче груди 150-30 хвилин. Проте він може висмоктати все молоко, але не відпускати груди. Бо йому подобається сам процес. Не можна дозволяти, аби малюк смоктав довше 40-45 хвилин.

Таблиця споживання молока від народження до 1 року

Користь молока для всієї родини: кому і скільки потрібно молока, щоб бути здоровим

У чому користь молока і які переваги ви отримуєте завдяки його регулярному споживанню?

Один стакан молока забезпечує 30% добової потреби в кальції, 25% — вітаміну D, 24% — вітаміну B, 20% — фосфору, і 11% — калію. У цій статті ми розберемося, яке молоко і в якій кількості потрібно різним віковим категоріям.

Скільки молока потрібно давати дітям

Для дитини до 6 місяців, відповідно до рекомендацій ВООЗ, найкраще харчування — це грудне молоко матері. Молочні продукти можна вводити поступово по досягненню дитиною шестимісячного віку (каші, сирки, сиркові продукти), а молоко — не раніше восьмимісячного віку (за деякими рекомендаціями — не раніше року). При цьому мова йде виключно про молоко, адаптоване до дитячого організму, яке виробляється під спеціальними дитячими торговими марками.

Дитячі молочні продукти виробляються з використанням обладнання закритого циклу — тобто такого, де втручання людини мінімальне. Крім того, до дитячих молочних продуктів пред’являються підвищені вимоги щодо безпеки та контролю якості. Що не менш важливо — виробники збагачують дитяче молоко вітамінними комплексами, що допомагає забезпечити дитячий організм всім необхідним для росту і розвитку.

Молоко, рекомендоване дітям у віці до 3 років — ультрапастеризоване. Це найсучасніший і ефективний метод обробки, який знищує всі шкідливі бактерії і мікрофлору, зберігаючи при цьому корисні якості молока.

Давати сире молоко маленьким дітям категорично заборонено — воно може стати джерелом хвороб, що поширюються через травний тракт. І хоча у натурального молока є переваги, більшість лікарів, наприклад Американська академія педіатрії (США), рекомендують утримуватися від споживання сирого продукту — особливо це стосується дітей та вагітних жінок.

Рекомендована жирність молока для дітей до 2 років — 3,2%-3,5%. Знежирене молоко можна давати тільки після 2 років.

Як пише maxybaby.net.ua, головний дитячий гастроентеролог Міністерства охорони здоров’я України Олег Шадрін вважає, що сумарна норма молока в раціоні дитини становить 650 мл на добу. З них дітям до 1,5 року необхідно споживати 500 мл на добу питного молока та кисломолочних продуктів, і 150 мл на добу молока у складі молочно-круп’яної каші. Дітям від 1,5 до 3-х років необхідно споживати 450 мл на добу питного молока та кисломолочних продуктів і 200 мл на добу молока у складі молочно-круп’яної каші.

Американські лікарі рекомендують дітям від 1 року давати 1-1,5 склянки молока або інших молочних продуктів на день, у віці від 2 до 4 років — 2 склянки, від 4 до 8 років — 2,5 склянки, з 9 років — від 3 склянок.

Скільки молока потрібно дорослим

Як наголошується в звіті Всесвітньої продовольчої організації, не існує загальних глобальних рекомендацій щодо того, скільки молока потрібно споживати дорослій людині — вони розробляються для кожної країни окремо. При цьому в багатьох країнах рекомендується робити вибір на користь знежиреного молока і молочних продуктів — такий підхід є частиною вирішення проблеми зайвої ваги та ожиріння.

Найпоширеніша рекомендація щодо того, скільки молока потрібно споживати на день дорослій людині — це 750 мл в день (три склянки). Наприклад, Департамент сільського господарства США рекомендує у віці від 9 років споживати щонайменше три порції молока на день (одна порція — 250 мл), при цьому віддаючи перевагу молоку низької жирності або знежиреному молоку. У Великій Британії рекомендується у віці від 11 років споживати 4-5 склянок молока зниженої жирності, а з 19 років — 3,5 склянки.

Варто пам’ятати, що норма споживання молока залежить від багатьох факторів, таких як вік, фізична активність, стан здоров’я, а також раціон. Наприклад, якщо ви вживаєте інші продукти з високим вмістом кальцію — арахіс, броколі, чорна квасоля, сардини — ваша норма споживання молока буде нижче.

Жінки у віці від 19 до 50 років повинні споживати приблизно 1000 мг кальцію на день, від 50 років — 1200 мг. Щоб забезпечити цей рівень, достатньо випивати 3-4 склянки молока.

Крім того, як показали численні дослідження, жінки, які регулярно споживають знежирене молоко, менш схильні до гіпертонії в порівнянні з жінками, які цього не роблять. Вчені Гарвардського університету порівняли раціон майже у 30 тис. жінок середнього віку, в результаті чого було виявлено позитивний ефект від регулярного вживання молока. На думку медиків, молоко з низьким вмістом жирів допомагає стабілізувати тиск і забезпечує організм важливими поживними речовинами.

Для чоловіків рекомендації не сильно відрізняються від показаної норми для жінок. Представники сильної статі у віці від 19 до 70 років повинні споживати приблизно 1000 мг кальцію на день, від 70 років — 1200 мг.

Варто враховувати, що молочні продукти багаті білком, який є матеріалом для нарощування м’язової маси. Ця властивість важлива для чоловіків, які активно займаються спортом.

При непереносимості лактози можна замінити молоко кисломолочними продуктами, наприклад, кефіром, йогуртом або твердим сиром, які забезпечать організм корисними речовинами і вітамінами.

Якщо людина, з яких-небудь причин, взагалі не вживає молочну продукцію, необхідно ввести в раціон альтернативні джерела кальцію: яйця, сардини, злаки, соєві боби, родзинки, насіння соняшнику, інші.

Інформація та рецепти, викладені в цьому Блозі, можуть не відповідати очікуванням користувача, подані до використання без урахування індивідуальних особливостей здоров’я користувача і застосовуються ним на власний розсуд та особисту відповідальність.