5 міфів про поширення мікробів: потрібно знати, щоб не захворіти

Сезон застуди та грипу у розпалі, і через це особливо важливо слідкувати за своїм здоров’ям та імунітетом. Втім, ви вже напевне знаєте про різні способи уникнути хвороби – та чимало з них є помилковими.

Для того, щоб уберегтися від надокучливих застуд, ви, певно, використовуєте десятки різноманітних способів – від пиття супу до купання у дезінфекційних засобах для рук. Та які із цих методів справді працюють, розповіла докторка медичних наук Емілі Вебер.

Міф: вітамін С може вилікувати застуду

Коли навколо погана погода, а ви почуваєтеся виснаженими, ви можете потягтися за склянкою апельсинового соку. Та чи допомагає насправді вітамін С, коли ви хворієте?

Вітамін С важливий для імунного захисту, і нам потрібна хороша імунна функція для одужання,
– розповіла докторка медичних наук Полін Хосе.

Втім, дослідження показали, що щоденний прийом добавок вітаміну С лише трохи скорочує тривалість застуди – приблизно на 8%. Можливо, це відбувається через те, що він компенсує підвищену запальну реакцію та метаболічний попит.

Та якщо ви просто почнете приймати вітамін С після того, як захворіли, це не прискорить ваше одужання.

Міф: грип – це те саме, що сильна застуда

Так, під час грипу ви можете відчувати чимало таких симптомів, як і під час звичайної застуди: наприклад, біль у горлі, чхання, нежить, захриплість і кашель, та грип може бути значно більш небезпечним за звичайний нежить.

І деякі групи населення піддаються ще більшому ризику, ніж інші, зокрема немовлята, люди похилого віку, вагітні жінки та люди із ослабленою імунною системою. Окрім того, якщо ви страждаєте від таких захворювань, як хвороби серця, рак чи діабет, грип може призвести до більш серйозних ускладнень.

Міф: проти грипу потрібні антибіотики

Лікарі стверджують, що це неправда. Річ у тому, що антибіотики були створені для знищення бактерій, а не вірусів, таких як грип, а це зовсім різні мікроорганізми.

Підтримуюча терапія, противірусні препарати (не для всіх вірусів є ліки) і профілактичні вакцини є правильним підходом до лікування вірусів,
– поділилася лікарка.

Міф: лихоманку потрібно “морити голодом”

Звісно, їжа може бути останнім, про що ви думаєте, коли хворієте, та їсти у цей період дуже важливо. Ба більше – вам варто потурбуватися про те, щоб раціон був збалансованим та насиченим потрібними організму поживними речовинами.

Адже незалежно від того, яку застуду ви підхопили, вашій імунній системі потрібна енергія для того, щоб виконувати свою роботу. Також не забувайте і випивати достатню кількість рідини кожного дня. Зволоження – це один із ключових факторів відновлення.

Під час застуди потрібно правильно харчуватися / Фото Pexels

Міф: носіння рукавичок може запобігти підхопленню мікробів

Неважливо, чи ви вдягаєте зимові рукавички, чи навіть хірургічні, але це однаково недієвий спосіб уникати мікробів. Рукавички діють як друга шкіра – тобто вони підхоплюють ті самі мікроби, що і ваші голі руки.

І згодом вони можуть легко передати і заразити вас шкідливими бактеріями і мікробами, якщо ви торкнетеся нечистої поверхні, а потім, скажімо, свого обличчя.

Тож найкраще, що ви можете зробити – це регулярно мити руки та слідкувати за тим, щоб менше чіпати місця громадського користування.

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.

Як вирощувати мікрозелень: 8 способів, які працюють

Багато хто не надає значення цим маленьким росточкам і не вживає їх у їжу. А даремно. Адже той, хто знає, скільки корисностей містить така зелень, вже вирощує її на своєму підвіконні.

Хочете так само? Розповідаємо, як це можна зробити.

Що таке мікрозелень?

Мікрозелень (вона ж мікрогрін) — це молоденькі проростки різних культур. Їх вік з моменту прокльовування становить від 5 днів до двох тижнів, а висота паростка — до 10 см.

Фішка мікрогріна в тому, що саме в 5-15 діб від появи сходів він максимально набирає сили для подальшого розвитку рослини. Тому проростки містять корисні речовини у найвищих концентраціях. У складі зелені хлорофіл, мікроелементи, вітаміни, а також органічні кислоти, ефірні олії, каротиноїди.

Ці речовини корисні для людського організму, особливо в холодний період, коли молоді овочі ще не виросли, а ті, що є на магазинних полицях, щедро напхані нітратами.

Як виростити мікрозелень вдома

Щоб отримати врожай мікрогріна, не потрібні спеціальні дорогі пристрої. Пророщувати зелень можна:

• у ґрунті та гідрогелі;
• на килимках із лляного та кокосового волокна;
• у банці, ваті, на папері, тканині чи марлі;
• у спеціальному пророщувачі.

Перед тим як пророщувати мікрозелень, варто придбати насіння рослин та контейнер, де відбуватиметься чарівний процес. Також знадобляться наповнювач (ґрунт, вата, гідрогель тощо) і вода.

Тонкощі вирощування мікрозелені у різних видах наповнювача розглянемо далі. Спочатку розберемося, які культури придатні для вживання у вигляді мікрогріна.

Як правильно вирощувати мікрозелень

Для отримання їстівних паростків підходить насіння овочевих культур і злаків, які ми вживаємо в їжу. Їх ділять на 5 сімейств:

1. Мареві: буряк, шпинат, амарант
   Цим культурам для пророщування необхідна земля. Оптимально провести посів у ґрунт. Якщо такої можливості немає, можна замінити його субстратом і присипати посіяне насіння тонким шаром землі.
2. Хрестоцвіті: рукола, салат, редька, редис, капуста червонокачанна і броколі, гірчиця
   Це насіння має тонку оболонку і швидко проростає. Мікрозелень з нього без проблем виросте на звичайній серветці, якщо підтримувати її вологою.
3. Бобові: горох, квасоля, нут, сочевиця
   Через щільну оболонку насіння цих рослин при спробі пророщування часто скисає, на ньому з’являється цвіль. Оптимально вирощувати таку зелень у воді, регулярно замінюючи її свіжою.
4. Цибульні: цибуля, порей
   Насіння сіють густо, на відстані 1 мм одне від одного. Для пророщування використовують місткість глибиною до 2 см.
5. Зернові: пшениця, ячмінь, овес, кукурудза, рис
   Це тверде насіння для отримання хороших сходів потрібно замочити перед висаджуванням на 6-12 годин. Така хитрість зробить проростання швидшим.

Для хорошої схожості та швидкого дозрівання паростків важливо підтримувати в ємності для пророщування постійну вологість.

Як виростити мікрозелень у ґрунті: покрокова інструкція

Пророщування у ґрунті — проста процедура. Щоб все пройшло успішно та вітамінний результат порадував, необхідні:

• неглибокий лоток, на дні якого потрібно зробити отвори;
• кришка для лотка;
• місткість з розпилювачем для зволоження ґрунту;
• насіння рослин, які пророщуватимете;
• трохи землі;
• відстояна вода кімнатної температури.

Щоб паростки швидко проклюнулися і добре росли, дбають про пухкість ґрунту. Можна придбати готовий ґрунт (підійде універсальний) або змішати садову землю з яєчною шкаралупою, піском, торфом.

Коли земля готова, приступають до посадки:

1. У лотку розподіляють ґрунт шаром заввишки 2-3 см.
2. Поступово розкладають насіння на поверхні, не заглиблюючи.
3. Розбризкують зверху воду, щоб земля добре зволожилася.
4. Місткість прикривають кришкою і поміщають у тепле місце.
5. Двічі на день лоток провітрюють, відчинивши кришку.
6. Полив роблять, коли верхній шар ґрунту починає підсихати (кожні 3-5 діб).

Як тільки з ґрунту з’являються молоді паростки, лоток відкривають і виставляють на підвіконня.

Переваги та недоліки такого способу пророщування описані в таблиці:

Вирощування паростків у ґрунті також загрожує брудом на підвіконні. Багатьох господарок це дратує.

Як виростити мікрогрін, не використовуючи ґрунт

Якщо возитися з ґрунтом не хочеться, радимо ознайомитися з альтернативними методами отримання проростків. Розкажемо, як посадити мікрозелень в інші різновиди наповнювача, які плюси та мінуси врахувати.

В банці

Цей варіант, мабуть, найпростіший. Для отримання корисних проростків знадобляться літрова банка, 3 столові ложки насіння, кришка з дірочками або відріз марлі.

Процес, як виростити мікрозелень будинку без ґрунту, освоїть навіть дитина.

1. Помістити в місткість насіння, залити водою та залишити на ніч.
2. Вранці злити каламутну воду.
3. Промивати насіння, доки вода не стане прозорою.
4. Злити всю рідину, закрити банку кришкою (марлею) і перевернути догори дном.
5. Помістити імпровізований пророщувач у тепле місце (температура 20-25 градусів).
6. Промивати насіння, як описано вище, щоранку, щоб не пріло.
7. Коли проростки досягнуть висоти 3-4 см, побачите, як при черговому промиванні лушпиння відокремиться — мікрогрін буде готовий до вживання.

У таблиці наведено переваги та недоліки такого методу пророщування.

Цей спосіб не всім подобається через необхідність щоденного промивання вмісту банки. Якщо забути це зробити, насіння може зіпсуватися.

На папері

Як наповнювач для вирощування мікрогріна успішно застосовують папір або серветки. Для одержання врожаю візьміть:

• неглибоку широку ємність із перфорацією на дні, а також піддон до неї;
• паперовий рушник або серветку (підійде і туалетний папір, тільки беріть світлий);
• насіння, воду в місткості з розпилювачем та плівку.

Коли все необхідне підготовлено, приступаємо до пророщування:

1. Днище контейнера вистилають обраною основою.
2. Добре зволожують її з розбризкувача.
3. Розподіляють насіння по поверхні рівним шаром.
4. Накривають ємність плівкою та переносять у теплий куточок.
5. Щодня на 20-30 хвилин плівку знімають, щоб провітрити місткість, а також збризкують насіння та папір водою, щоб залишалися вологими.
6. Як тільки з’явилися паростки, контейнер переміщують на підвіконня і для доступу сонячного світла видаляють плівку.

Цей спосіб простий і має переваги: ​​немає бруду, не потрібно великих витрат, рідко утворюється цвіль. Єдиний недолік у тому, що папір швидко сохне і треба слідкувати за вологістю в ємності.

На лляних килимках

Багато магазинів для садівників пропонують готові килимки з льону для вирощування зелені з насіння. Процес пророщування на них дуже простий.

Беруть неглибокі місткості з перфорованим днищем та піддонами, що підходять за розміром. А також шматок лляного наповнювача розміром із дно контейнера, попередньо відстояну воду та потрібні зерна.

Посадка на лляний агроматеріал відбувається так:

1. Агроковрик замочують у теплій воді на 5-7 хвилин, після чого викладають у ємність.
2. Висіюють насіння.
3. Встановлюють місткості одна на одну та розміщують у теплому місці.
4. Після прокльовування паростків та появи корінців контейнери переміщують на підвіконня, ближче до світла.
5. Під ємності ставлять піддони з водою так, щоб коріння діставало до вологи.

Чим добре пророщування таким способом, а чим не дуже описано в таблиці.

Цей спосіб витратніший за попередні, але чистий і простий.

На ваті

Урожай мікрогріна чудово зросте також на звичайній ваті. Однак зручніше використовувати ватні диски — у них рівномірна товщина. Для посадки знадобляться контейнер з кришкою, вата або диски, насіння та відстояна вода.

Агропроцес включає 6 кроків:

1. Зволожити ватну підкладку.
2. Розкласти на дно лотка.
3. Посіяти зерна.
4. Закрити ємність кришкою та прибрати в місце, де насінню буде тепло.
5. У міру висихання збризкувати водою основу та регулярно провітрювати місткість.
6. Підставити під сонячне освітлення після появи сходів.

Якщо вибрали цей метод отримання мікрогріна, приділіть увагу якісному провітрюванню місткості, щоб уникнути запрівання та пліснявіння насіння.

У гідрогелі

Кульки з гідрогелю — ідеальний матеріал для тих, хто часто забуває про своєчасне зволоження насіння. Гель довго утримує вологу, створюючи в ємності для пророщування необхідну вологість.

Щоб зробити пророщувач із гідрогелем, запасаються ємністю, в якій відбуватиметься процес, кульками гелю, відстояною водою, насінням та плівкою.

Щоб насіння зійшло швидко і без проблем, слідують інструкції:

1. Замочують у воді гідрогелеві кульки з розрахунку чайна ложка матеріалу на літр рідини.
2. Після того, як гідрогель годину пробув у воді, відкидають його на сито, щоб прибрати зайву рідину.
3. Поміщають наповнювач у ємність і зверху сіють насіння.
4. Накривають контейнер плівкою та роблять у ній кілька прорізів для циркуляції повітря.
5. Поміщають лоток у теплий куточок, доки не з’являться сходи.
6. Переставляють пророщувач із проростками на підвіконня.

Цей спосіб отримання мікрогріна безпроблемний — наповнювач не потребує поливу. Однак один недолік метод має. У гідрогелі зелень зійде, але не зможе вкоренитися. Доведеться пересадити рослини на вату або присипати ґрунтом.

На марлі або тканині

Цей метод пророщування без ґрунту — один із найпопулярніших, оскільки він доступний і недорогий. Марлі або тканини знадобиться такий відріз, щоб його можна було скласти до 6-7 шарів. Така маніпуляція допоможе довше зберігати вологість у пророщувачі та не допустити пересихання.

Знадобиться насіння вибраної культури, відстояна вода у пляшці з розпилювачем,
марлевий або тканинний відріз, контейнер із кришкою.

1. Насіння замочують на 2-3 години.
2. Марлю складають та поміщають на дно лотка.
3. Рясно обприскують водою.
4. З насіння зливають зайву воду і розподіляють по наповнювачу рівномірно.
5. Накривають ємність кришкою та ставлять у темне приміщення.
6. Щодня потрібно провітрювати пророщувач, відкривши кришку, а також зволожувати марлю в міру підсихання.
7. Коли з’явилися сходи, відправляють зелень на підвіконня, відкривши кришку.

Цей спосіб хороший тим, що паростки міцно чіпляються корінцями за марлю і виходять міцними та стійкими. Але якщо забути провітрити контейнер, може з’явитися слиз чи пліснява, і тоді доведеться починати все наново.

У пророщувачі

Пророщувач для мікрозелені є конструкцією, схожою на котячий лоток. Найпростіший спосіб — вирощувати зелень у воді. Знадобляться пророщувач, насіння та відстояна вода.

1. У піддон пророщувача наливають рідину.
2. На сітку поміщають насіння, не даючи йому прилипати одне до одного. Можна розділити зубочисткою.
3. Вода повинна трохи торкатися насіння.
4. Накривають ємність кришкою і забирають у темне місце до появи сходів.
5. Щодня змінюють воду в піддоні та провітрюють місткість.
6. Коли зійдуть паростки, переносять пророщувач до джерела сонячного світла.

Цей спосіб простий та чистий. Якось витратившись на пророщувач, можна виростити в ньому необмежену кількість мікрогріна. Основною перевагою такого способу є те, що насіння швидко проростає і не пропадає при належному догляді. З недоліків — щоденна зміна води, що іноді незручно.

Догляд за мікрогріном

Декілька важливих рекомендацій щодо догляду за домашньою агрофермою:

• Денне світло уповільнює процес проростання зелені, поки висота паростків не досягла 0,5-1 см. Коли зелень стане вищою, сонячне світло, навпаки, сприяє швидкому зростанню.
• Взимку, коли сонячного світла недостатньо, використовують фітолампу.
• Не слід вибирати для пророщування високі лотки. Достатньо неглибоких контейнерів, таких як ємність від суші, печива чи тістечок.
• Мікрозелень на продаж часто удобрюють спеціальними речовинами. При пророщуванні для себе краще цього робити. Зелень чудово зростає й у воді. До того ж неправильно вибравши дозування, можна отруїтися готовим продуктом.
• При правильному догляді перші паростки з’являться вже на 2-3 день. Щоб насіння проклюнулося швидше, потрібно замочити його перед посівом і підтримувати вологість у пророщувачі.
• Насіння для отримання мікрогріну потрібно брати ціле, без сколів та темних плям.

При вирощуванні мікрозелені важливо не допустити її перезрівання. Перерослі стебла стають не такими соковитими, грубішими й часто гірчать. Пагони краще зрізати ножицями або гострим ножем. Так вони не деформуються та довше залишаться свіжими.

При зрізанні мікрогріна обов’язково прибирають залишки оболонки насіння. З них вже нічого не виросте, а якщо не видалити їх із пророщувача, оболонки можуть стати причиною появи плісняви ​​та гнилі на інших паростках.

Проблеми та складності при вирощуванні мікрозелені

Складності при вирощуванні мікрогріна можуть виникнути як у новачка, так і у досвідченого агронома. Не варто опускати руки.

Найчастіші проблеми та їх вирішення зібрані у таблиці.

Щоб розібратися, як виростити мікрозелень вдома, не потрібно мати багаторічний досвід агронома. Дотримуйтесь цих порад, і вже незабаром ваше підвіконня прикрашатиме корисна зелень, яка до того ж виглядає на стравах дуже естетично.