Назвали перші несподівані ознаки проблем із психікою

Незначні на перший погляд нездужання, а особливо депресія, підвищують ризик виникнення багатьох серйозних проблем зі здоров’ям.

Про це розповіла експертка з психологічного й ментального здоров’я Віра Паучок, пише gazeta.ua.

Також вона описала перші ознаки проблем із психічним здоров’ям. Зокрема, одним із таких експертка назвала порушення сну: тривалий сон або навпаки неможливість заснути.

Серед перших сигналів можливих проблем із психікою вказала також на порушення харчування, надмірне вживання їжі або навпаки небажання їсти. Прояви агресії у спілкуванні з близькими, перепади настрою, відчуття апатії.

До симптомів, які сигналізують про проблеми з психічним здоров’ям Віра Паучок також зарахувала відчуття безпорадності, безнадію, нав’язливі негативні думки, бажання заподіяти шкоду собі чи іншим, небажання виконувати щоденні завдання.

Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію

19 ознак того, що вашій психіці потрібна допомога

А також звернення не до того фахівця та відсутність інформації про те, що можна звернутися за допомогою і куди за нею звертатися.

Свій внесок робить стигматизація психічних порушень у суспільстві та відсутність базових знань про психічне здоров’я. Але все ж первинним залишається питання: “Чи потрібно звертатися за професійною допомогою і коли це слід робити?

Не буду заглиблюватись у питання профілактики та концепції психогігієни. Для нашого суспільства це поки ще вищий пілотаж. Поки слід потренуватися на землі.

Життя у нас, наскільки мені відомо, тільки одне і прожити його потрібно максимально якісно (можете прожити його щасливо, якщо вам так більше подобається).

Цей шлях проходить через масу фізичних і ментальних перешкод. В нашій психіці поєднуються душа і розум, і немає нічого ганебного в наших психічних проблемах. Соромно не знати елементарних речей про роботу найважливішого життєвого інструменту Homo Sapiens, соромно про нього не дбати, соромно страждати і змушувати страждати близьких та знайомих.

Нерозумно так піклуватись про ботоксний фасад, але ігнорувати своє психічне здоров’я. Найчастіше ознаки психічних проблем у людини проявляються досить чітко, хоча і не так явно, як у випадках з тілесними захворюваннями.

Тут я свідомо пишу “психічних”, не психологічних, екзистенціальних або кармічних. Досить зафарбовувати лампочки і вуалювати проблеми з психікою за допомогою вигаданих “рожевих” понять і термінів.

Проблеми у людей психічні. Вони найпростіше визначаються, як відсутність психічного здоров’я, яке викликає погіршення якості життя людини. Не всі відхилення від загальноприйнятих ментальних і соціальних норм є симптомами захворювань, але це не означає, що перешкоди психічного характеру можна ігнорувати.

Якість життя обумовлена масою чинників. Багато з них мають прямий стосунок до психічного здоров’я. Людина живе емоційним, фізіологічним і соціальним життям.

Тому одна тільки медитація не допомагає жити щасливо і йога не рятує від життєвих переживань, якщо тільки все життя не залишатися в позі лотоса.

Наша психічна складова занадто складна, динамічна і неоднозначна, щоб тримати її тільки одним способом. У зв’язку з цим слід навчитися розпізнавати і реагувати на ознаки погіршення психічного здоров’я.

Емоційно – когнітивні ознаки

Фізіологічні ознаки

Соціальні ознаки

Окремо ці ознаки можуть характеризувати тимчасові відхилення від норми, але в сукупності вони можуть бути свідченням погіршення психічного здоров’я.

Якщо ці ознаки проявляються більше двох тижнів, то вони повинні розцінюватися як симптоми можливих психічних захворювань.

Два тижні – це критичний термін, після якого вже не вийде “взяти себе в руки”, розслабитися або “забити” на проблеми.

Як і при симптомах інших “несоромних” захворювань слід звернутися до фахівця. Поряд з цими симптомами погіршення психічного здоров’я слід також оцінювати важливі додаткові чинники ризику:

• Родинна історія
• Генетична схильність
• Незбалансований гормональний фон
• Стійкість психіки до стресу
• Особливості характеру і виховання
• Травматичні події в минулому

У разі виявлення у себе ознак погіршення психічного здоров’я, зрозуміло, що слід звертатися за професійною допомогою.

Навіть з метою просто виключити можливі проблеми і звірити свою систему координат з іншими і зовнішнім світом.

Турбота про своє психічне здоров’я – вже не примха для багатих нероб, це життєва необхідність для людини, що живе в сучасному світі.

У цьому процесі дуже важливо не починати занадто мудрувати. Прочитання усіх колись написаних праць про психіку людини не дасть вам можливості адекватно допомогти самим собі.

Можу з усією відповідальністю заявити, що жодна людина не в змозі об’єктивно проаналізувати сама себе і тим паче самостійно діагностувати і лікувати свою психіку.

Відкрию вам таємницю – у психіатрів теж є психіатри, до яких вони іноді ходять.

Якщо ви не можете встати з ліжка, працювати, доглядати за дітьми і думаєте про смерть, насправді вам не принципово, клінічна у вас депресія або “осіння”, “синя журба” або тимчасове ослаблення “сили волі”.

У вас страждає якість життя, тому потрібно звернутися до фахівця. Прикрашені діагнози вже будуть на його совісті. Ще більш небезпечним для вашого здоров’я можуть виявитися спроби самолікування.

Навіть найсильніша духом людина не в змозі зусиллям волі підвищити загальний рівень серотоніну або допаміну в організмі. Марс в правильній місячній фазі не контролює рівень кортизолу при стресі. Народна алкогольна терапія не може прибрати причини тривожності.

Надавати допомогу в досягненні психічного здоров’я можуть психіатри, психотерапевти, психологи, соціальні працівники, тренери, консультанти та навіть священики.

З моєї багаторічної практики питання найчастіше зводиться до професіоналізму і навичок фахівця, а не до регалій в його профайлі.

Зрозуміло, що не всі дотримуються лікарського принципу – не нашкодь. Тому прояви можливих ознак слід співвідносити з їхнім впливом на якість життя.

Якщо ви щасливі (задоволені якістю свого життя) і не заважаєте добре жити іншим, то можете мити підлогу по п’ять разів на день. І не слід шукати рішення у відході від древніх архетипів грецького бога Доместосу і уникати протягу шляхом закриття гештальтів. Проблема з вибором фахівця не повинна впливати на ваше рішення звернутися за допомогою. Це ваше право.

Психічне здоров’я – це більше ніж просто відсутність захворювань, це здатність жити повноцінним (з усіх поглядів), якісним життям у згоді з собою і навколишнім світом. Це тимчасове перемир’я дуже нестійке, і при його порушенні завжди слід звертатися за допомогою. Адже якщо воно досягається, то можна навіть доторкнутися до щастя.

Хочете отримувати найважливіші новини в месенджер? Підписуйтеся на наш Telegramабо Viber!

Назвали перші несподівані ознаки проблем із психікою

Незначні на перший погляд нездужання, а особливо депресія, підвищують ризик виникнення багатьох серйозних проблем зі здоров’ям.

Про це розповіла експертка з психологічного й ментального здоров’я Віра Паучок, пише gazeta.ua.

Також вона описала перші ознаки проблем із психічним здоров’ям. Зокрема, одним із таких експертка назвала порушення сну: тривалий сон або навпаки неможливість заснути.

Серед перших сигналів можливих проблем із психікою вказала також на порушення харчування, надмірне вживання їжі або навпаки небажання їсти. Прояви агресії у спілкуванні з близькими, перепади настрою, відчуття апатії.

До симптомів, які сигналізують про проблеми з психічним здоров’ям Віра Паучок також зарахувала відчуття безпорадності, безнадію, нав’язливі негативні думки, бажання заподіяти шкоду собі чи іншим, небажання виконувати щоденні завдання.

Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію

Як розпізнати, що у дитини проблеми з психікою 7

Коли дитина нервує, дратується, погано спить, втрачає апетит, батьки нерідко списують це на чергову вікову кризу або невиспаність.

Національна служба здоров’я розповіла, як розпізнати проблеми з ментальним здоров’ям у дитини.

“Усвідомити, що психіка похитнулася, і вказати на це самому собі буває доволі складно. Але все-таки ми розуміємо, що щось не так, бо ми – дорослі. Тепер уявіть дитину, яка отримує той самий спектр емоцій, але не розуміє, що це і що з цим робити”, – пишуть.

Педіатриня Юлія Крушельницька радить батькам пильнувати малечу щодня і щогодини, адже симптоми, на які треба звернути увагу, дуже прості:

змінилась поведінка з однолітками (раптове небажання йти на двір, спілкуватись із дітьми, бажання усамітнення);

відмова від улюблених занять і речей (дитина втрачає інтерес до всього, що раніше приносило задоволення);

з’явилися дратівливість, тривожність, проблеми зі сном, фізичні болі без медичного підґрунтя.

“Це не говорить, що за перших сліз треба бити на сполох – з легкою застудою ніхто не кладе дитину в лікарню, але й пневмонію чаєм вдома не лікують”, – повідомляє НСЗУ.

Так само і з ментальним здоров’ям: іноді можуть допомогти тато з мамою, а іноді – лише спеціаліст, пишуть.

Безсоння, або розлади сну є одними з найрозповсюдженіших наслідків впливу стресу на організм людини. Якість сну значно впливає на психічне здоров’я. Центр громадського здоров’я дав поради, як покращити сон.

Регулярні фізичні вправи сповільнюють вікове погіршення стану мозку і підтримують когнітивні здібності.