Тому оптимальний сніданок має такий вигляд: яйця в будь-якому вигляді, можна з сиром та беконом, один тост, наприклад з рибою. «Яйця – це стандартний белок.4 лист. 2022 р.

Що краще їсти на сніданок білок?

З яйцями

• Яєчний боул
• Турецька яєчня
• Тост з авокадо та дріжджами
• Тофу-бовтання
• М'ятний коктейль із м'якого сиру
• Пікантний зернений сир
• Протеїнові мафіни з вівсянкою
• Білкова вівсянка

Збережена копія

Чим краще снідати з ранку?

Чим і коли снідати?

• білок – яйця, риба, м'ясо (не ковбаса), сир
• клітковина – будь-які овочі та фрукти
• жири – сир, молочні продукти, авокадо, яйця, горіхи, олії
• складні вуглеводи – гречка, вівсянка, булгур, бурий та коричневий рис