Зміст:
Кидок м'яча в баскетбольне кільце – один із основних елементів цієї гри. Вірність і точність кидків безпосередньо впливають на результати матчу і здатні визначати переможця та програв. Тому володіння правильною технікою кидка є одним із ключових навичок для кожного баскетболіста.
Перед початком тренувань з кидків у кільце необхідно усвідомити важливість правильної позиції тіла та техніки випадання кроку. Домогтися цього може допомогти регулярна практика та тренування з досвідченим тренером. Налагодити рух і надати йому природності можна за допомогою спеціальних вправ і дресирування м'язів, що не тільки підвищить точність, а й дозволить зберегти сили під час матчу.
Важливим моментом у кидках у кільце є правильне використання зап'ястя та рук. Контроль скручування зап'ястя під час руху допомагає зонально відсікти найбільш точний напрямок м'яча. Крім того, здійснення грамотного кидка вимагає правильної координації рухів плечей, ліктів, зап'ясть та пальців рук.
| Крок | Опис |
|---|---|
| 1 | Розгойдування м'яча в обидві руки |
| 2 | Вибір точки для кидка |
| 3 | Згинання ніг та підготовка до стрибка |
| 4 | Відштовхування від підлоги потужним стрибком |
| 5 | Викид м'яча з накруткою |
| 6 | Слідувати м'ячу, що летить, вгорі |
| 7 | Згинати коліна під час посадки |
| 8 | Падіння на землю та підготовка до наступного кидка |
Як завжди потрапляти м'ячем у кільце?
На баскетбольному щиті намальовано квадрат. Якщо ви стоїте навпроти кільця, то цільтеся в середину верхньої частини квадрата, якщо стоїте збоку – то в кут. Якщо потрапите в цей квадрат, то м'яч у 90% випадків впаде у кільце. Закон фізики та жодного шахрайства!
Як точно кидати м'яч у баскетболі?
1:15Кліп, що рекомендується · 60 сек.Техніка кидка в баскетболі (КЕРІВНИЦТВО ДЛЯ … – YouTubeПочаток рекомендованого кліпуКінець рекомендованого кліпу
Яким чином можна виконати кидок м'яча у кільце?
Кидання розрізняються за типом їх виконання: однією або двома руками; за способом виконання: з місця, у стрибку, у русі, після проходу, після обманного руху, гаком, напівгаком, кидком зверху; на відстані від кільця: ближні (0-3 м), середні (3-5 м) і дальні (через лінію радіусом 6,25 м), або триочкові кидки.
Скільки секунд можна тримати м'яч у руках?
Правило 3 секунд у баскетболі — заборона для гравця команди, яка володіє м'ячем на чужій половині майданчика, на безперервне знаходження в межах спеціально розміченої зони під кільцем суперника понад 3 секунди (за умови, що м'яч у грі).