«Грунтуючись на фізіології, адекватний обсяг втрати ваги на тиждень становитиме 0,5–1% від вашої поточної ваги.. Наприклад, якщо ви важите 70 кг, то ця норма становитиме від 350 до 700 г на тиждень. Тому в розумному темпі за місяць ви втратите від 1,5 до 3 кг. 9 травня 2018 р.

Коли починає знижуватись вага при дієті?

З другого тижня дієти починають йти запаси підшкірного жиру. Процес йде набагато довше, за 7 днів людина втрачає не більше ніж 1-2 кг. Так званий «старий жир» організм починає втрачати лише третьому тижні. Схуднення проходить непомітно – скидається до 500 гр на тиждень.

Як зрозуміти, що ти втрачаєш жир?

Як зрозумітищо ви на правильному шляху?

• антропометрія (виміри тіла);
• відображення у дзеркалі (візуальні зміни);
• одяг став вільніше сидіти;
• компліменти оточуючих;