Що можна їсти під час дієти, а що не можна: ТОП-10 продуктів
Соління та інші подібні ласощі заслужено стоять на п’ятій сходинці. Вони небезпечні для тих, що худнуть тим, що затримують воду в організмі, тому пити буде хотітися більше, а кілограми будуть йти складніше.
Газовані напої
Четверте місце рейтингу займають усілякі газованої води. Вуглекислота небезпечна в першу чергу тим, що подразнює стінки шлунка, а також сприяє утворенню целюліту. У напої типу коли додають ударні дози цукру (гликогеновый шок для підшлункової і зайві кіло на талії) і барвники з ароматизаторами (скажіть «поки» нирках і печінці)
Смажене
Курочка або картопля зі сковорідки чекають нас на третьому місці. Такі страви мають величезну калорійністю, завдяки насиченню скоринки жирами продуктів під час приготування. Крім того, в процесі утворюються ще й канцерогени, які отруюють організм зсередини, крадуть у вас здоров’я і молодість і можуть навіть провокувати рак.
Алкоголь
Заслужено стоїть на другій сходинці хіт-параду, що можна їсти під час дієти, а що не можна.
Алкоголь – це мегатонни калорій, які швидко засвоюються і відкладаються там, де не потрібно. Алкоголь – це зайва рідина, яку не тільки складно вивести з організму, вона ще й провокує спрагу. Алкоголь – це удар по печінці, шлунку, підшлунковій залозі, нирках.
Не всі міцні напої однаково шкідливі. Сухі вина практично не шкодять фігурі і в малих дозах навіть корисні. А найнебезпечніші – коктейлі, де є тонни цукру і напої різної міцності.
Борошняні і кондитерські вироби
У рейтингу того, що можна їсти під час дієти, а що не можна, вони на першому місці. І це абсолютно заслужено.
Тісто – це гримуча суміш «полнящих» інгредієнтів: борошна, дріжджів і цукру. Вони не несуть в собі нічого корисного, тільки зайві калорії. А дріжджі ще й здатні викликати бродіння в кишечнику (до речі, саме тому котрі худнуть не можна пити квас).
А здобне тісто – це взагалі злочин проти стрункості. Адже тут ще й масло, молоко, яйця (читай: калорії, калорії, калорії).
Що корисно
Нежирне м’ясо
М’ясо, особливо червоне – джерело необхідного організму корисного білка, а також незамінних амінокислот. Хоча б зрідка воно повинне бути присутнім у раціоні, особливо якщо дієта поєднується зі спортом.
Морська риба і морепродукти
Риба, якщо вона нежирна, і молюски – це йод, необхідний сучасному організму, особливо в умовах великого міста і під час дієти. Йод допомагає боротися зі стресом і бере участь у роботі всіх систем організму. Омега-3 і омега-6 жирні кислоти, які теж удосталь є в лососевих, надають шкірі молодість і пружність, волоссю – блиск, а розуму – гостроту.
Клітковина
Це губка, яка допомагає нашому організму працювати в нормальному режимі. Вона не містить багато калорій, вітамінів або мінералів, зате здатна легко очистити кишечник і нормалізувати роботу травного тракту.
Грейпфрути
Цінність фруктів як елемент дієти спірна, але грейпфрути – виняток. Їх відносять до так званих продуктів з негативною енергетичною цінністю. Тобто, потрапляючи в організм, вони не тільки постачають дозу вітаміну С, але і запускають процес спалювання калорій. А ще грейпфрути позитивно впливають на роботу травного тракту, серця, приводять у норму обмін речовин.
Овочі
Складно переоцінити значення овочів під час дієти, тому вони на першому місці. Капуста, морква і буряк – кращі помічники худне. У овочах є вітаміни і мінерали, необхідні для правильного обміну речовин, клітковина для очищення організму, вони не містять жиру, шкідливих елементів. Це величезна група продуктів, де кожен може знайти собі товари по кишені і смаку. Саме овочі і страви з них – основа меню будь-якої дієти.
Чи можна при дієті є курагу
В першу чергу слід відзначити, що курага є корисним для здоров’я продуктом. У ній міститься цілий комплекс біологічно активних елементів, які сприяють нормальній роботі серця і судин, зміцнюють м’язові і кісткові тканини, забезпечують повноцінне харчування тканин і дарують заряд енергії. Такі сухофрукти сприяють очищенню організму і стимулюють перистальтику кишечника. Вони відмінно підходять для перекусу, забезпечуючи швидке настання почуття насичення.
Але навіть при обліку всіх цих корисних якостей, виникає закономірне – чи можна при дієті є курагу, адже вона є досить калорійним продуктом. Відповідь буде позитивним, але неоднозначним. Вживання кураги під час дотримання дієти може мати місце. Але для того, щоб витягти для себе користь, уникнувши при цьому набору зайвої ваги, важливо дотримуватися певних правил.
Правила вживання кураги при дієті
Основним правилом вживання кураги є дотримання помірності. Причому стосується воно не лише дієтичного харчування. Навіть якщо ви не ставите перед собою завдання зниження ваги або утримання його на певному рівні, зловживати сухофруктами не варто. Крім того, що ви ризикуєте додати кілька зайвих кілограмів, вам ще й загрожують проблеми з кишечником. При дієті потрібно обмежуватися не більше ніж 20 – 30 г кураги в добу.
Друге правило визначає час вживання сухофруктів. Оскільки курага багата вуглеводами і калорійна, вам потрібно дати можливість організму спалити отриману з неї енергію. Зробити це дуже просто. Їжте сухофрукти в першій половині дня. Причому найбільш ефективним буде вживання її в якості десерту після обіду.
Курага забезпечує очищення організму і виведення зайвої рідини. А ці процеси прямо впливають на зниження ваги. Але для того, щоб ці якості кураги виявилися повною мірою, важливо випивати достатню кількість води – не менше 2 літрів в день.
Дотримуючись цих простих правил, ви можете не турбуватися про набір зайвих кілограмів. Якщо при цьому ваш раціон збалансований і здоровий, то будьте впевнені, що ваша фігура залишиться в порядку. Якщо ж ви хочете схуднути і шукайте ефективну дієту, при якій можна вживати курагу, то зверніть увагу на представлені нижче варіанти.
Чи можна при дієті є курагу: однозначно можна вживати сухофрукти в розумних кількостях, так як вони позитивно впливають на здоров’я і допомагають худнути
Дієти з курагою
Розвантажувальний день з курагою для схуднення
Відмінний спосіб підтримати в нормі фігуру і очистити організм – влаштувати собі розвантажувальний день на куразі. Його можна проводити раз на тиждень або дві. Він допоможе відновити баланс в організмі після переїдання. Існує два популярних варіанти розвантажувальних днів.
Перший з них найбільш строгий. Суть полягає в тому, що за добу вам потрібно з’їсти лише 200 г кураги і нічого більше. Дозволяється в необмежених кількостях пити чай без цукру, за бажанням додавши в нього лимон, і мінеральну воду.
Другий варіант розвантажувального дня заснований на вживанні пюре. Для його приготування потрібно всього два компоненти:
З’єднайте продукти, подрібнивши їх за допомогою блендера. Отримане блюдо і складе ваш денний раціон.
Не важливо, який варіант ви виберете, правила дотримання дієти будуть однакові. Ви повинні їсти через рівну кількість часу, розділивши денний раціон на 5 частин. І другий момент полягає в тому, щоб випивати не менше 2 літрів рідини за добу.
Майте на увазі, що курага має проносний ефект. Намагайтеся провести розвантажувальний день вдома. І пам’ятайте, що така екстремальна дієта повинна тривати лише 1 доба. Якщо у вас є проблеми з травною системою, проконсультуйтеся з лікарем.
Сувора гречана дієта з курагою для схуднення
Курагу буває корисно вживати всім, хто вибирає строгі моно-дієти на гречці. Вони підходять не всім, і часом викликають відчуття слабкості, запаморочення та інші неприємні симптоми. Якщо ви зрозуміли, що гречана дієта дається вам з великими труднощами, пом’якшите її, додавши в денний раціон 5 – 7 штук кураги.
Дієта на сухофруктах і горіхах для схуднення
Така дієта є досить суворою, тому підходить далеко не всім. Якщо у вас є які-небудь хронічні розлади або проблеми з травленням, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.
Дієта повинна тривати не більше 5 днів. Сенс її дуже простий. Вам буде потрібно зробити суміш, з’єднавши в рівних пропорціях курагу, родзинки, чорнослив і два види горіхів на ваш смак. В результаті має вийти 500 г складу. Саме ця кількість потрібно з’їдати протягом дня невеликими порціями через рівну кількість часу. Загалом має вийти 5 – 6 прийомів їжі. При цьому обов’язково випивати не менше 2 літрів рідини. Найкраще використовувати чисту негазовану воду без добавок. Якщо вам підійде такий варіант дієтичного харчування, то ви зможете за 5 днів скинути до 4 кг зайвої ваги.
Отже, ми з’ясували, що є курагу на дієті можна. Але важливо при цьому враховувати її особливості і дотримуватися простих правил. Вживайте курагу з розумом, і ви зможете підтримати в нормі не тільки свою фігуру, а й здоров’я.
- Мені тренер говорив, що не можна захоплюватися родзинками, солодкими фруктами типу бананів, фініки під суворою забороною. А курагу і чорнослив при дієті їсти можна, вони багаті вітамінами, допомагають відновити сили після тренувань і допомагають роботі кишечника. Але у всьому потрібна міра, на куразі теж можна наїстися тонну жиру
Я згодна з думкою зі статті, що все добре в міру. Мені здається, що при дієті курагу їсти можна, але в обмеженій кількості. Наприклад, замінюючи їй солодощі, які ми зазвичай їмо з чаєм. Адже куди корисніше з’їсти штучку або дві кураги, ніж цукерку або пряник.